Prestations : 

Diplômée d'état BPJEPS (Brevet Professionel de la Jeunesse de l'éducation Populaire et du Sport) mention"Haltérophilie, musculation"et d'un Diplôme Universitaire de Préparation Physique, je dispose de toutes les connaissances et compétences nécessaires afin de vous accompagner à réaliser vos objectifs sportifs ou de bien être. A l'écoute et bienveillante, mon rôle sera de vous motiver et de vous corriger au quotidien dans la joie et la bonne humeur. Je vous propose une prise en charge adaptée et personnalisée selon l'objectif et les problématiques de chacun.

 Coaching à domicile où salle de remis en forme : (50 euros/heure)

Le coaching à domicile est un moyen de pratiquer l'activité physique chez soi tout en étant accompagné tout au long de la séance. Je suis là pour conduire la séance , vous corriger lors de la réalisation de vos exercices, vous motiver et de vous conseiller afin de progresser. 
Vous pouvez me contacter pour différents objectifs : 
- Perte de poids
-Renforcement musculaire
-Bien-être : Pilâtes, stretching, mobilité
-Dépassement de soi, préparation examen 
-Grossesse

Déroulement du 1er  rendez-vous : 
- Répondre à un questionnaire (contexte, antécédents médicaux, familiaux, passé sportif, objectifs, habitudes de vie....)
-Bilan corporel (mensurations, balance, pince impédancemètre)
-Test de souplesse/Mobilité/Postural
-Séance découverte (30 minutes)
Ce premier rendez-vous est offert.

Pour la réalisation des séances, nous pouvons utiliser votre matériel si vous en avez, si ce n'est pas le cas, pas de panique je suis équipée. Possibilité d'effectuer les séances à 2: 25 euros/ personne.

Plan d'entrainement course à pied : (80 euros/mois)


Pour les personnes résidents en dehors de mon rayon de coaching à domicile, les personnes ayant un budget plus limité et désirant d'une plus grande autonomie, le suivi à distance et l'élaboration d'un plan d'entrainement sont des outils permettant de très bon résultats.

Grâce à mon expérience en course à pied et mes connaissances en physiologie du sport et de l'exercice il est possible de vous faire un plan d'entrainement de course à pied aussi bien pour un 10 kms que semi-marathon, marathon et trail.

Déroulement du suivi : 1. Avant l'élaboration du plan d'entrainement : 

- Un questionnaire à remplir et ainsi qu'échange sur l'objectif.

- Un test de VAM=Vitesse Aérobie Maximale à réaliser en ma présence où seul de manière adaptée.

-Analyse basique postural et tests de souplesse en prévention des blessures.

Une fois tout les renseignements et tests effectués, un plan est établit avec explications .

Afin d'avoir un résultat plus optimal, je demande un retour par message après chaque séance.Des modifications du plan peuvent être possibles permettant de réguler la charge d'entrainement en fonction de vos adaptations physiologiques.

Des conseils de récupération, de nutrition et de gestion du stress peuvent être effectués également.

TARIF  : 80 euros/mois.

Suivi à distance remise en forme : (80 euros/mois)


Vous désirez perdre du poids, vous renforcer musculairement ou vous remettre en forme? 

Le suivi à distance peut être une solution en ayant un programme personnalisé composé d'exercices à effectuer en salle de sport ou chez soi.

Un retour de séances et effectué chaque semaine par message, une possibilité de correction d'exercices avec l'envoi des vidéos de vos mouvements d'exécution.Adaptation des charges et des exercices suivant l'objectif et votre niveau. 

Déroulement du suivi : 

-Fiche de renseignements, prise de mesures

-Test RM =Répétition Maximal pour adaptation des charges de travail

-Elaboration et explications du plan et des exercices.

- Bilan chaque semaine , corrections des vidéos possible et conseillées pour de meilleurs résultats.

TARIF: 80 euros/mois.